Bandejaen er et kontrolleret slag over hovedet, som du bruger, når modstanderen lobber bolden over dig, mens du står ved nettet. Målet er ikke at vinde pointet med det samme, men at sende bolden sikkert tilbage og beholde din plads ved nettet. Lærer du bandejaen, mister du langt færre point på lobs.
Hvornår skal du bruge bandeja?
Bandejaen er dit førstevalg, når en lob er for høj til en flugtning, men ikke så god, at du må løbe hele vejen tilbage og spille bolden ud fra glasset. Typisk står du et par meter fra nettet, og bolden kommer i en bue over dit hoved.
Brug den især, når du vil holde nettet, og når modstanderne står klar ved deres eget net. Et hårdt smash ville her ofte bare komme tilbage ud fra glasset.
Sådan slår du en bandeja
- Drej kroppen sidelæns, så skulderen på din ikke-slående side peger mod nettet.
- Løft batten tidligt op bag hovedet, og peg mod bolden med din frie arm. Det hjælper dig med at ramme timingen.
- Ram bolden foran og til siden for kroppen, cirka i hovedhøjde. Den skal ikke rammes højt oppe som et smash.
- Slå fremad og let skråt nedad med en åben batflade, så bolden får en smule underskru og ikke springer højt op fra modstanderens glas.
- Gå tilbage mod nettet lige efter slaget, så du er klar til næste bold.
Typiske fejl
- Du vil vinde pointet. En bandeja skal være sikker og placeret. Slår du for hårdt, kommer bolden ofte tilbage ud fra glasset.
- Du står med front mod nettet. Uden sidelæns stilling bliver slaget en armbevægelse, og præcisionen forsvinder.
- Du rammer bolden bag hovedet. Så mister du kontrol og belaster skulderen mere.
- Du bliver stående efter slaget. Bandejaens formål er at holde nettet, så du skal frem igen.
Sådan øver du bandejaen
Bandejaen kræver mange gentagelser, før den sidder. Start med at få en makker til at kaste høje bolde til dig fra den anden side. Fokusér først på stilling og træfpunkt, og placering kommer bagefter. Når det går, kan I øve med lobs i rigtigt spil.
Som fysioterapeut lægger vores træner Mads Donbæk Møller vægt på, at slaget kommer fra kroppen og ikke kun fra armen. Det giver mere kontrol og mindre belastning af skulder og albue. Er du ny til padel, så start med vores guide til padel for begyndere.
Få hjælp til din bandeja
Bandejaen er et af de slag, der giver mest at få feedback på. På en træning kan vi se præcis, hvor det går galt, og give dig et par fokuspunkter, du kan arbejde videre med.